Gribasspēks vai bioloģija: kurš ir pie stūres?

Katru dienu mēs pieņemam simtiem lielu un mazu lēmumu. Daudzi no šiem lēmumiem ir labi, taču dažreiz mēs vēlāk saprotam, ka esam pieņēmuši sliktu lēmumu. Dažreiz mēs pat zinām, ka pieņemam sliktu lēmumu.

Tas bieži notiek, kad runa ir par mūsu attiecībām ar ēdienu. Mēs vainojam sevi par to, ka neesam pieņēmuši pareizos lēmumus svara mērķu sasniegšanai, tāpēc ne vienmēr izdodas kontrolēt savu svaru. Mēs cenšamies mazāk ēst un vairāk kustēties, taču svaru ne vienmēr izdodas kontrolēt.

Bet ko tad, ja mums ir daudz mazāk brīvās gribas, nekā mēs domājam?

Mēs varam pateikties uzvedības ekonomistam Danielam Kahnemanam (Daniel Kahneman) par to, ka viņš palīdzēja saprast, ka mums ir mazāka apzināta kontrole pār pieņemtajiem lēmumiem, nekā domājam. Patiesībā mēs pieņemam daudzus lēmumus, to neapzinoties.

Viņš to sauc par 1. sistēmas domāšanu. Tā ir ātra, intuitīva un neapzināta, piemēram, kā tā, kad izņemam no skapja T-kreklu vai aizsienam kurpju šņores.

2. sistēma darbojas citādāk. Pieņemsim, ka jums ir svarīgs randiņš. Jūs, iespējams, pavadāt daudz laika, pielaikojot dažādas drēbes un lūdzot padomu draugiem. Tā ir 2. sistēmas domāšana – lēna un pārdomāta.

Kā darbojas 1. sistēma un 2. sistēma, kad runa ir par svara un apetītes regulēšanu?

Daudzi cilvēki ir ilgi un cītīgi domājuši par saviem svara mērķiem un ēdienu, ko vēlas ēst. Tas var nozīmēt, ka viņi ievēro diētu vai pārliecinās, ka neēd papildu porcijas. Lielākā daļa cilvēku to uzskatītu par gribasspēku. Gribasspēks darbojas 2. sistēmas ietvaros.

Taču 1. sistēmas plānu dēļ ir grūtāk ievērot ēdiena un svara mērķus. Šos plānus regulē izdzīvošanas spēles noteikumi, kas vairs nav aktuāli. Izdzīvošanas noteikumi dod priekšroku kalorijām bagātas pārtikas patēriņam un aktīvi sargā mūs no svara zaudēšanas.

Zinātne ir pierādījusi, ka, ja mēs vēlamies zaudēt svaru un neatgūt to atpakaļ, gribasspēks nebūt nav vienīgais faktors. Faktiski tam ir daudz mazāka loma svara regulēšanā, nekā mēs domājām.

Svaru kontrolē daudzi procesi, un daži no tiem ir ārpus mūsu apziņas. Tāpēc, saskaņā ar Luiziānas štata universitātes pētnieku grupas atziņu, terapijas un pieeju kombinācija, kas attiecas uz vairākiem mehānismiem, visticamāk, būs visefektīvākais veids aptaukošanās kontrolei.

Par laimi jums tas nav jādara vieniem. Vizītes ieplānošana pie apmācīta veselības aprūpes speciālista personalizēta ārstēšanās plāna izstrādei ir svarīgs pirmais solis, lai sāktu risināt šo problēmu un liktu jūsu bioloģijai strādāt jūsu labā.